减少大腿赘肉的动作包括：

1. 深蹲：通过下蹲动作，加强大腿和臀部肌肉。

2. 精确踢腿：站立或躺下，进行向后或向侧面的精确踢腿动作，有助于收紧大腿内侧和外侧肌肉。

3. 登山式仰卧起坐：模仿登山动作，进行仰卧起坐，加强核心肌群和大腿肌肉。

4. 哑铃蹲跳：手持哑铃进行蹲跳动作，增加对大腿肌肉的挑战，促进脂肪燃烧。

5. 哑铃侧弓步：手持哑铃进行侧弓步，加强大腿内外侧肌肉，减少赘肉。

6. 深蹲加腿抬高：深蹲后，将一条腿向侧面抬高，加强大腿内外侧肌肉。

7. 桥式运动：仰卧，臀部抬高成桥状，加强臀部和大腿后侧肌肉。

这些动作结合有氧运动和均衡饮食，可帮助减少大腿赘肉并塑造纤细线条。