举重、深蹲、硬拉、推举、引体向上和卧推等是负重较大的运动。这些运动主要通过使肌肉对抗外部重量来增强力量和肌肉质量。举重是一项重量级的力量训练，通常使用杠铃或哑铃来提高上肢和核心肌肉的力量。深蹲是一种以臀部、大腿和核心肌群为主的负重运动，可增强下半身力量和稳定性。硬拉主要锻炼臀部、背部和腿部肌肉，提高了整体身体的爆发力和力量。推举是一种全身性的负重运动，涉及肩部、背部、手臂和核心肌群。引体向上主要锻炼背部、手臂和核心肌群，是一项挑战性的体重运动。卧推是一种以胸肌、肩部和三头肌为主的负重运动，有助于增强上半身的力量和肌肉质量。这些负重运动可以根据个人的健身目标和水平进行调整和组合。