减肥时可以选择以下食物，它们几乎不含脂肪：

1. 蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜、西红柿等。
2. 水果：如苹果、橙子、葡萄柚、草莓等。
3. 瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。
4. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含健康脂肪的鱼。
5. 蛋白质来源：如蛋白粉、豆腐、豆类等。
6. 全麦食品：如全麦面包、全麦意大利面等。

这些食物提供了丰富的营养，同时帮助控制热量摄入，有助于减肥过程中的饱腹感和身体健康。