葡萄和葡萄干的热量取决于其含水量。一杯(151克)的葡萄约有104卡路里,而同样重量的葡萄干热量则高达434卡路里,因为葡萄干中水分减少了,导致糖分浓缩。因此,如果你关心热量摄入,建议选择新鲜的葡萄作为低热量、高纤维的水果选项,而葡萄干则应谨慎食用,因其高热量密度可能导致摄入过多热量。
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