有氧运动是一种低强度、长时间的运动，可以有效提升心肺功能和耐力。要将跑步做为有氧运动，需要注意以下几点：

1. 控制速度：保持适中的速度，以能够维持长时间连续跑步为宜，一般来说，能够进行交谈而不感到喘不过气的速度为佳。

2. 呼吸方式：采用深呼吸来提供足够的氧气，呼气时注意完全排空肺部。

3. 持续时间：根据个人的体能水平，可以从每次20分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。

4. 定期锻炼：保持每周3-5次的有氧运动，可以有效提高心肺功能和耐力。

5. 适当休息：每次跑步后进行适当的放松和拉伸运动，有助于减少肌肉酸痛和提高恢复能力。

6. 饮食调整：增加碳水化合物和蛋白质摄入，以提供足够的能量和修复肌肉所需的营养。

通过以上几点的注意，可以有效地将跑步作为有氧运动进行，提升身体的健康水平和运动耐力。