要减少女生小腿长肌肉，可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，有助于减少小腿肌肉的发达程度。

2. 拉伸运动：进行小腿肌肉的拉伸运动，包括小腿后侧、前侧和踝部的拉伸，有助于舒缓肌肉紧张，减少肌肉的肥大。

3. 控制饮食：合理控制饮食，避免摄入过多的蛋白质和热量，以防止肌肉过度生长。

4. 按摩和放松：定期进行小腿肌肉的按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时保持身心放松状态。

5. 适当休息：给予足够的休息时间，避免长时间站立或坐着，有助于减少小腿肌肉的紧张和发达。

通过以上方法，可以有效减少女生小腿长肌肉的问题，但需持之以恒，并结合个人的实际情况和健康状况进行调整。