复合运动指的是结合多种运动方式进行的综合性训练，通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。这种综合性训练可以带来多方面的效果：

1. 全面强化身体素质： 复合运动涵盖了多种训练方式，可以全面提高身体的耐力、力量和灵活性，使身体素质得到全面强化。

2. 提升心肺功能： 有氧运动是复合运动的一部分，可以有效提升心肺功能，增强心肺耐力，改善心血管健康。

3. 增强肌肉力量： 结合了力量训练的复合运动可以增强肌肉力量和耐力，促进肌肉的生长和发展。

4. 改善体态与协调性： 通过柔韧性训练和综合性动作训练，可以改善身体的体态与协调性，提高身体的灵活性和稳定性。

5. 促进代谢与燃脂： 复合运动结合了有氧运动和力量训练，可以促进代谢率的提升，帮助燃烧脂肪，控制体重。

总体而言，复合运动可以在多个方面对身体产生积极影响，是一种综合性、高效率的运动方式。