肘膝爬是一种基础的爬行动作,可用于婴儿学步和运动康复。要领如下:保持身体平衡,双手与肩同宽并支撑于地面,手掌与肩对齐,手肘微微弯曲。双膝与臀部对齐,膝盖与地面垂直,双脚与臀部同宽。保持核心肌群稳定,肚脐朝向地面,背部平直。通过交替移动手和膝盖向前爬行,保持步幅适中,动作流畅。
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