以下是一些有助于瘦腰的瑜伽动作：

1. 侧弯式：站立或坐下，将手臂伸直至头顶，然后向一侧弯曲身体，使一侧的手臂沿着身体延伸，另一侧的手臂则向上伸展。保持数个呼吸，然后切换至另一侧。

2. 三角式：站立，分开双腿，将一个脚尖朝外转，双臂伸直向两侧。向一侧倾斜身体，将手伸向脚尖或小腿，同时另一臂向上伸直。保持数个呼吸，然后切换至另一侧。

3. 船式：坐下，双腿伸直，上身稍微向后倾斜。将双手伸向膝盖，然后慢慢抬起双腿，与地面呈45度角。保持平衡，尽量伸直背部，保持数个呼吸。

4. 侧位扭转式：坐下，将一腿弯曲，脚底放在另一腿外侧。用对侧手臂搂住膝盖，然后转动上身，使手臂放在身后。保持数个呼吸，然后切换至另一侧。

这些瑜伽动作有助于加强腰部肌肉，增强核心稳定性，并有助于减少腰部脂肪。记得每天保持一定的练习，并结合健康饮食和适量有氧运动，以达到最佳效果。