热量的中考计算器可以通过以下步骤完成：

1. 确定物体的质量（单位：克）。
2. 确定物体的初始温度（单位：摄氏度）。
3. 确定物体的最终温度（单位：摄氏度）。
4. 根据物体的材料，使用相应的比热容值（单位：J/g℃）。
5. 使用以下公式计算热量变化：Q = mcΔT，其中Q是热量（单位：焦耳），m是质量，c是比热容，ΔT是温度变化。
6. 将结果转换为适当的单位（如千焦）。

注意：在计算时要确保使用正确的单位，并注意温度变化的正负值以及物体的特性（如是否发生相变）。