扭转式的动作要领需要注意以下几点：

1. 姿势正确：站立时保持身体笔直，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。

2. 扭转动作：双手自然垂直于身体两侧，保持肩膀放松。开始时，用核心肌群力量将上半身缓慢向一侧扭转，同时头部跟随转动，目光保持前方。

3. 控制呼吸：在扭转过程中保持稳定的呼吸，不要屏住呼吸或过度喘气。

4. 保持稳定：扭转到最大范围时保持数秒钟，感受肌肉的紧张感，然后慢慢恢复原位。

5. 对称性：完成一侧后，重复同样的动作在另一侧，保持平衡发展。

6. 注意安全：如有腰椎问题或其他健康状况，请在医生指导下进行，避免过度扭转或者突然用力。

扭转式动作可以有效锻炼腰部和腹部肌肉，改善身体柔韧性和核心稳定性。