俯卧撑是锻炼肌肉的最佳动作之一。它涵盖了大多数上半身肌肉群,包括胸肌、三头肌、肱二头肌、背部和核心肌肉。它还可以增强核心稳定性和平衡能力。这个动作可以根据个人的能力进行调整,从而适合不同的训练水平。
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