要练出好看的肌肉，需要遵循以下步骤：

1. 制定合理的训练计划：包括选择合适的训练频率、训练时间和训练强度。

2. 注重复合练习：结合复合动作和单关节动作进行训练，例如深蹲、卧推、引体向上等。

3. 控制训练负荷：逐渐增加训练重量和次数，以刺激肌肉生长。

4. 合理的饮食计划：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，满足肌肉生长的营养需求。

5. 充足的休息和睡眠：给肌肉充分恢复的时间，避免过度训练造成伤害。

6. 坚持不懈：持之以恒地坚持训练计划，并定期调整以确保持续进步。