单腿深蹲的标准动作包括以下步骤：

1. 站立，保持身体挺直，双脚并拢。
2. 将重心转移到一条腿上，另一条腿向后伸直。
3. 屈膝，慢慢下蹲，直到前腿的大腿与地面平行，同时注意保持身体平衡。
4. 在最低点停留片刻，然后慢慢恢复到起始位置。
5. 重复以上步骤，然后换另一条腿进行练习。

在执行单腿深蹲时，要确保动作流畅、控制力度，避免摇摆或用力过猛导致失衡或受伤。保持核心稳定、腹部收紧，有助于提高动作的稳定性和效果。