可以尝试以下动作来练屁股：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，然后膝盖弯曲，臀部向后伸展，直至大腿与地面平行，然后站起来。这一动作主要锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 硬拉：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃或杠铃，然后弯腰，将哑铃或杠铃放置于脚前，然后用臀部和腿部力量将其举起至大腿与身体平行，再缓慢放下。这一动作主要锻炼臀部和腰部肌肉。

3. 坐姿提臀：坐在地上，膝盖弯曲，双手置于身体两侧，然后用臀部力量将臀部抬起，直至身体呈一条直线，然后放下。这一动作主要针对臀部肌肉。

4. 登山式：俯卧在地板上，手掌撑地，双腿伸直，然后将一条腿向胸部拉近，然后再换另一条腿，模仿登山的动作。这一动作主要锻炼臀部和腰部肌肉。

以上动作能够有效地刺激臀部肌肉，建议结合适当的重量和重复次数进行训练，以达到最佳效果。