产后减肥的运动包括：

1. 散步：每天进行30分钟以上的快步行走，可以帮助消耗多余脂肪，同时不会对身体造成过大负担。

2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，能够有效地减少脂肪堆积，提升身体代谢率，加速燃烧卡路里。

3. 瑜伽：瑜伽可以加强核心肌肉，改善体态，同时提高身体的柔韧性和平衡能力。

4. 慢跑：适度的慢跑可以提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于燃烧体内脂肪。

5. 健身训练：结合有氧运动和力量训练，可以增强肌肉，提高基础代谢率，加速燃烧脂肪。

6. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以有效减少脂肪，尤其是对臀部和大腿的脂肪有较好的减少效果。

7. Pilates：这种运动可以通过稳定性和核心肌群的训练，帮助塑造身体线条，减少脂肪堆积。

以上运动需要适度并根据个人情况选择，建议在专业指导下进行。