练直角肩可通过多种方式，其中包括：

1. 俯身哑铃侧平举：站立，双手持哑铃，身体微微前倾，然后将哑铃向两侧提升至肩平举的位置。

2. 立姿拉力绳侧平举：站立，双手握住拉力绳，然后将手臂向两侧提升至肩平举的位置。

3. 倒立飞鸟：俯卧在斜板上，手臂下垂，手心朝内，然后将手臂向两侧提升至肩平举的位置。

4. 卧推：仰卧在平板或斜板上，双手握杠铃或哑铃，然后将手臂向上推举至直角位置。

以上动作可有效锻炼肩部肌肉，有助于塑造直角肩线。建议每周进行2-3次肩部训练，每次选择2-3种动作，每种动作进行3-4组，每组8-12次。注意控制动作幅度和重量，以确保正确的姿势和肌肉受力。