对于50多岁睡眠时间短的问题，首先需要排除潜在的健康问题，例如睡眠呼吸暂停、焦虑、抑郁等。建议采取以下措施改善睡眠质量：

1. 建立规律的睡眠时间表：保持每晚相同的入睡和起床时间，有助于调整生物钟。

2. 创造适宜的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，使用眼罩和耳塞帮助阻隔光线和噪音。

3. 避免刺激性物质：晚上避免摄入咖啡因和酒精，这些物质可能干扰睡眠。

4. 放松身心：在睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想或深呼吸，有助于减轻压力和焦虑。

5. 规律锻炼：适度的体育锻炼有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。

6. 调整饮食习惯：晚餐时间不宜过晚，避免过量饮食或过度饮水，同时选择易于消化的食物。

如果以上措施无法改善睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家，以便进行更详细的评估和治疗。