新鲜莲子的热量通常在100克左右,约为74-90卡路里。这取决于莲子的品种和大小。莲子是一种低热量、高营养价值的食物,富含蛋白质、碳水化合物、纤维和多种维生素、矿物质。食用适量的莲子可以提供能量,同时不会增加过多的热量摄入。
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