对于瘦弱的人来说，适合的运动包括以下几种：

1. 重量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，可以增加肌肉质量和体重，改善身体形态。

2. 肌肉塑造类运动：例如瑜伽、普拉提等可以帮助塑造身体线条，增强肌肉力量和柔韧性。

3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以增强肌肉力量，同时减少对关节的冲击，适合瘦弱者。

4. 健身操类运动：参加有氧健身操课程可以提高心肺功能，增强身体代谢，促进健康体重的增加。

对于瘦弱的人来说，重点是选择能够增加肌肉质量、改善体态的运动，并且要根据个人的身体状况和健康状况来选择适合自己的运动方式。