健身通常指的是一系列有计划、有目的的体育锻炼，旨在提高身体健康和体能水平的活动。主要包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、器械训练）、灵活性训练（如瑜伽、普拉提）、核心训练（如平板支撑、仰卧起坐）以及综合性训练（如混合训练、HIIT）。这些运动形式可以根据个人健身目标和健康状况进行选择和组合，以达到增肌、减脂、增强心肺功能、改善体态等不同的目的。