降低心率的运动包括有氧运动和放松型运动。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等,可通过提高心率来增强心肺功能,长期锻炼可以降低安静时的心率。另一方面,放松型运动如瑜伽、太极和深度呼吸练习等,可以通过调节呼吸和放松身体来降低心率。这些运动有助于减少压力和焦虑,提升心理健康。
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