硬拉是一种多关节复合动作,主要锻炼的是背部、腿部、臀部和核心肌群。虽然硬拉确实可以激活臀部肌肉,但并不是专门针对臀部的最佳动作。针对臀部的最佳动作通常是像深蹲、Hip thrust等能更直接地激活臀部肌肉的动作。因此,如果你的目标是强化臀部,建议结合多种臀部专项训练动作,而不仅仅依赖硬拉。
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