要提高脂肪存活率,你可以考虑增加摄入富含单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。摄入富含抗氧化剂的食物也有助于保护脂肪免受氧化损伤,例如蓝莓、菠菜、番茄等。摄入足够的维生素E和维生素C也有助于保护脂肪细胞。保持适当的水分摄入对维持脂肪的健康也是至关重要的。
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