日常减肥的小动作包括：控制饮食，选择低热量高纤维食物；多喝水，保持身体水分平衡；规律运动，每天进行30分钟以上有氧运动；控制零食，选择健康的零食替代高糖高脂食品；减少饮酒和含糖饮料摄入量；保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于控制食欲和新陈代谢；避免长时间久坐，定时起身活动；多食用蔬菜水果，增加饱腹感同时摄入更多维生素和矿物质；控制食物摄入量，适量进食，避免过度饱食；避免熬夜，保持身心健康平衡。