有氧运动是指在氧气的存在下进行的持续性、较低强度的运动，如慢跑、游泳和骑自行车。这些活动可以提高心率和呼吸频率，有助于改善心肺功能和耐力，并促进脂肪燃烧。

无氧运动是指在缺氧或氧气供应不足的情况下进行的高强度、短时间的运动，如举重和短跑。这些活动通常会导致肌肉快速疲劳，但有助于增强肌肉力量和爆发力，并提高代谢率。

简而言之，有氧运动主要以提高心肺功能和耐力为目的，而无氧运动则主要以增强肌肉力量和爆发力为目的。两者结合起来可以实现全面的健身效果。