俯卧撑是一种常见的体能训练动作，它有很多好处：

1. 增强核心肌肉：俯卧撑需要保持身体平衡，从而加强核心肌群，包括腹肌、腰部和髋部肌肉。

2. 增强胸肌：俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法，可以增加胸部肌肉的力量和体积。

3. 增强肩部和手臂肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，从而增强这些肌肉群的力量和耐力。

4. 提高核心稳定性：俯卧撑要求身体保持稳定，锻炼了核心肌肉，有助于提高身体的平衡和稳定性。

5. 增加代谢率：俯卧撑是一种全身性的运动，可以促进代谢，帮助燃烧卡路里，有助于减肥和保持身体健康。

6. 改善姿势：俯卧撑有助于改善身体的姿势，特别是对于久坐族群，可以纠正圆肩驼背的问题。

俯卧撑是一种简单而有效的全身性训练动作，可以增强身体的力量、耐力和稳定性，对于维持健康、改善体态和增强肌肉群都有很大帮助。