延迟射精的方法包括锻炼骨盆底肌肉、使用延迟喷剂或延迟避孕套、尝试不同性姿势、采用情绪调节技巧、练习性生活时的停顿和控制呼吸、尝试性生活前进行手淫等方法。若问题持续严重影响生活质量,建议咨询医生或性健康专家。
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