左旋肉碱是一种常用的运动营养补充剂，被认为能够促进脂肪代谢和提高运动表现。但是左旋肉碱的效果因人而异，通常需要持续使用并结合适当的运动计划才能看到明显效果。一般建议在运动前30分钟至1小时服用左旋肉碱，剂量为500-2000毫克。至于见效时间，则因人而异，但多数人在连续使用左旋肉碱并结合适当的有氧运动和力量训练后，可能在几周到几个月内看到明显效果。左旋肉碱并非万灵药，仍需注意饮食均衡和合理运动，才能达到最佳效果。