女人肾阳虚的症状包括：1. 寒性体质，怕冷，手脚冰冷；2. 月经不调，经期过长或过短，经量少；3. 腰膝酸软，腰酸背痛，膝关节疼痛；4. 头晕目眩，耳鸣耳聋；5. 性欲减退，性冷淡，月经不调。

建议：1. 调整饮食，多食温热食物，如姜、桂圆、羊肉等；2. 保持适当运动，可选择瑜伽、太极等温和运动；3. 合理作息，保证充足睡眠时间；4. 避免过度劳累，减轻压力；5. 中医调理，可服用温补肾阳的中药，如肉桂、熟地黄等。

若症状严重影响生活，建议及时就医，由专业医生进行诊断并制定个性化治疗方案。