在久站后进行正确的拉伸是非常重要的，这有助于减轻肌肉疲劳和缓解紧张感。以下是几种适合久站后的正确拉伸方法：

1. 股四头肌拉伸：站立时，抓住一固定物，将一只脚向臀部方向弯曲，使膝盖后方的肌肉感到紧张，保持15-30秒。

2. 臀部拉伸：坐在椅子上，将一只脚放在对面膝盖上，然后轻轻向前倾身，直到感到臀部肌肉伸展，保持15-30秒。

3. 背部伸展：站立时，将双手举过头顶，然后缓慢向一侧倾斜，直到感到侧躯干的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧。

4. 背部扭转：坐在椅子上，身体挺直，旋转身体，用一只手抓住椅子靠背，另一只手放在对面椅子靠背上，然后缓慢扭转身体，直到感到背部肌肉拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧。

5. 腿部伸展：站立时，将一只脚抬起，用手抓住脚踝，然后将脚慢慢向臀部方向拉，直到感到大腿后侧的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧。

这些拉伸动作可以有效舒缓久站后的肌肉疲劳和紧张感。每种拉伸动作保持15-30秒，并且每侧进行1-2次。