做瑜伽中的猫姿势可以有效舒缓背部紧张和疼痛。这个动作需要你跪在地上,双手与肩同宽放在地板上,膝盖与臀部同宽,然后慢慢吸气,将脊椎弯曲向上,头部放低,形成向上凸起的背部,保持几个深呼吸后,缓慢呼气,让脊椎逐渐回到中立位置。这个动作有助于拉伸和放松背部肌肉,提高背部柔韧性,缓解因长时间坐姿或站立造成的背部不适。
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