做俯卧撑时，你可以采取以下方法来更好地锻炼胸肌下沿：

1. 宽握俯卧撑：手臂分开，比肩宽，使胸肌下沿更多地参与到动作中。

2. 低姿势俯卧撑：将手放在身体下方，使肘关节与身体呈约45度角，这样可以更多地拉伸胸肌下沿。

3. 加重训练：使用哑铃或弹力带增加阻力，提高胸肌下沿的负荷，促进肌肉生长。

4. 慢速下降：控制下降的速度，尤其是在动作的下降阶段，可以更好地刺激胸肌下沿。

5. 持续挑战：通过增加重量、减少休息时间或增加组数来持续挑战胸肌下沿，促进力量和肌肉耐力的提升。

以上方法可以帮助你更有效地锻炼胸肌下沿。记住保持正确的姿势和控制动作的幅度，以避免受伤并获得最佳的训练效果。