肚皮上的脂肪主要通过身体的代谢过程来排出，其中包括以下几种方式：

1. 通过呼吸：身体代谢脂肪产生二氧化碳和水，其中二氧化碳通过呼吸排出。

2. 通过汗液：运动或者其他活动可以促进汗腺的分泌，使脂肪代谢产生的废物通过汗液排出体外。

3. 通过尿液：脂肪代谢产生的废物可以通过肾脏过滤，最终以尿液形式排出体外。

4. 通过粪便：一部分脂肪代谢废物也会通过消化系统最终以粪便的形式排出体外。

要想有效排出肚皮上的脂肪，需要通过合理的饮食和运动来促进身体的代谢过程，增加排出废物的渠道。