运动员的蛋白质需求因个体差异和运动类型而异。一般来说，运动员的蛋白质摄入量应在每公斤体重0.8-2.0克之间。持续性或高强度的运动可能需要更高的摄入量，而轻度运动则需要较少。一些专业运动员可能需要每天摄入2.0克/公斤以上的蛋白质以支持肌肉修复和生长。超过2.0克/公斤的摄入量通常并不会带来额外的好处，并可能增加肾脏负担。最佳的摄入量应根据个体目标、运动类型和身体反应来确定。维持均衡饮食，确保摄入足够的碳水化合物和脂肪也是重要的，以提供能量和支持其他生理功能。最好在专业营养师的指导下确定个体的膳食需求。