肉的热量因种类和烹饪方式而异。一般而言，瘦肉的热量较低，而脂肪含量高的肉类热量较高。以下是一些常见肉类的热量范围（每100克）：

1. 鸡胸肉（烤）：165卡路里
2. 猪肉里脊肉（烤）：143卡路里
3. 牛肉里脊肉（烤）：143卡路里
4. 火鸡肉（烤）：135卡路里
5. 羊肉（烤）：206卡路里
6. 鸡腿肉（烤）：209卡路里
7. 猪肋排（烤）：250卡路里
8. 牛肉肋排（烤）：250卡路里

请注意，这些数据仅供参考，实际热量可能因品牌、加工方式等因素略有不同。烹饪方式也会影响肉的热量，例如炸制和油炸会增加肉的热量。