久实有许多潜在的益处，包括改善心血管健康、降低血糖、增强免疫系统、促进消化和提供抗氧化剂。这得益于其含有的多种营养物质，如维生素、矿物质和纤维。久实中的β-葡聚糖被认为有助于增强免疫系统。它还含有抗氧化剂，有助于抵御自由基损伤。研究表明，久实可能有助于降低血糖水平，对于管理糖尿病和预防心血管疾病可能有一定帮助。久实是一种营养丰富的食物，适量摄入可以为身体健康带来多重益处。