改变的动作要领包括以下几点：

1.明确目标：确立清晰、具体的改变目标，明确所期望的结果。

2.制定计划：制定详细的行动计划，包括具体的步骤和时间安排。

3.积极行动：采取积极的行动，坚持执行计划中的每一步骤。

4.持续学习：不断学习和积累经验，及时调整和优化行动方案。

5.保持动力：保持积极的心态和高昂的斗志，克服困难和挑战。

6.寻求支持：寻求他人的支持和帮助，与他人合作共同推动改变。

7.评估反馈：定期评估改变的进展，接受反馈并作出调整。

8.持之以恒：坚持不懈地努力，直到达成改变的目标为止。