常见的运动后拉伸包括：

1. 肩部：肩部交叉伸展、肩部外旋伸展。
2. 背部：脊柱扭转、猫式伸展。
3. 臀部：坐骨神经伸展、蝴蝶伸展。
4. 大腿：大腿前侧伸展、大腿后侧伸展。
5. 小腿：小腿肌肉伸展、脚踝环绕伸展。

这些拉伸有助于减少肌肉紧张，增加灵活性，预防运动损伤。建议在运动后进行5-10分钟的拉伸，每个动作保持15-30秒，并注意呼吸顺畅。