要健身而不长肌肉,你可以专注于有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,以及灵活性和平衡性训练,如瑜伽或普拉提。避免高强度的重量训练和大重量的器械,而是选择轻负荷的器械和高重复次数的练习。注意饮食,确保摄入足够的蛋白质来维持身体组织,但不要过量,以防止肌肉增长。定期进行有氧运动和灵活性训练,配合合理的饮食,可以帮助你保持健康的身体而不增加过多肌肉。
3613人阅读 1个回答
15923人阅读 1个回答
9418人阅读 1个回答
2490人阅读 1个回答
15365人阅读 1个回答
11203人阅读 1个回答
3198人阅读 1个回答
9472人阅读 1个回答
14017人阅读 1个回答
9515人阅读 1个回答