减肥最好的运动时间主要取决于个体的生活习惯、身体状况和目标。一般而言，以下几个时间段被认为是较为适合的运动时间：

1. 早晨空腹运动：在早餐前进行运动，如晨跑或晨练，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，但需要注意避免过度运动，以免对身体造成负担。

2. 下午/傍晚：下午到傍晚时段是大多数人体内温度较高、肌肉和关节较为灵活的时候，适合进行中强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧卡路里和塑造身材。

3. 晚餐后适度运动：在晚餐后进行适度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于促进消化，减缓血糖上升速度，避免脂肪囤积。

4. 定时规律运动：无论选择何时进行运动，保持定时规律性是关键。每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，并结合适量的力量训练，可以更好地达到减肥和塑形的效果。

总体来说，选择最适合自己的运动时间应考虑个人生活习惯、身体状况和目标，保持科学规律的运动量和质量才能更好地达到减肥的效果。