跳绳可以增强肌肉,尤其是下半身肌肉,如小腿和腿部肌肉。这是因为跳绳需要大量运动,包括小腿和脚踝的活动,从而加强了这些部位的肌肉。跳绳主要是一种有氧运动,对于增长大量肌肉并不像重量训练那样有效。若想增肌,最好结合重量训练和高蛋白饮食。
8597人阅读 1个回答
6815人阅读 1个回答
6700人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
10623人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
18418人阅读 1个回答
4395人阅读 1个回答
10487人阅读 1个回答
4101人阅读 1个回答