治疗腰肌劳损的运动包括以下几种：

1. 腹部肌肉训练：如仰卧起坐、腹部支撑等可以加强核心肌群，提供腰部稳定性。
2. 背部肌肉训练：进行倒立、引体向上等动作可以增强背部肌肉，缓解腰部压力。
3. 柔韧性训练：进行瑜伽、普拉提等活动可以增强腰部柔韧性，减少肌肉紧张和劳损。
4. 有氧运动：如散步、慢跑等可以促进血液循环，缓解腰部疼痛和不适。
5. 温和的拉伸运动：进行腰部、臀部和腿部的拉伸可以舒缓腰部肌肉紧张，缓解劳损。

建议在进行任何运动前先咨询医生或理疗师，以确定适合自己的运动方案，并避免加重腰部损伤。