通常建议在睡觉前至少2小时停止进行剧烈运动。这是因为运动会使身体处于兴奋状态,释放肾上腺素和其他兴奋剂,这可能会导致入睡困难。在运动期间,身体温度会升高,而睡眠需要身体温度逐渐下降。因此,停止运动一段时间可以帮助身体逐渐恢复到更适合入睡的状态。
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