对于增肌粉的摄入量,需要根据个体的体重、运动强度和目标来确定。一般建议每日摄入量为体重每公斤1.5至2克,可以在运动前后各摄入一次,也可以根据运动强度调整摄入量。建议搭配高蛋白饮食,保证充足的蛋白质供给,促进肌肉生长。增肌粉的摄入要搭配科学的运动和饮食计划,才能达到最佳效果。
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