常见的粮食热量表：

1. 大米（白米，煮熟，每100克）：130千卡
2. 小麦面粉（每100克）：364千卡
3. 玉米（每100克）：86千卡
4. 燕麦片（每100克）：389千卡
5. 面包（白面包，每100克）：266千卡
6. 面条（通心粉，煮熟，每100克）：138千卡
7. 糙米（煮熟，每100克）：111千卡
8. 饼干（普通饼干，每100克）：479千卡
9. 玉米片（不含糖，每100克）：402千卡
10. 麦片（不含糖，每100克）：380千卡

这些数据提供了常见粮食的热量信息，有助于人们控制饮食，保持健康的生活方式。