有效的减肥运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如跑步、游泳、骑行和跳绳有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。每周至少进行150分钟的有氧运动。无氧运动如重量训练可以增强肌肉,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。每周至少进行2-3次无氧运动。高强度间歇训练(HIIT)结合有氧和无氧运动,可以快速燃烧脂肪。综合而言,有效的减肥运动应包括有氧运动、无氧运动和适量的高强度训练。
2079人阅读 1个回答
8597人阅读 1个回答
1936人阅读 1个回答
4104人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
14696人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
15283人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答