如果你感觉自己射得太快，可以尝试以下方法来改善情况：

1. 延长前戏时间，使你和伴侣都更充分地准备好。
2. 练习深呼吸和放松技巧，以减轻性生活时的紧张感。
3. 尝试使用避孕套或局部麻醉喷剂，以延长性生活时间。
4. 调整性生活姿势，尝试那些减少刺激的姿势。
5. 多加练习性生活，增强持久力和控制力。
6. 和伴侣进行开放、坦诚的沟通，共同探讨解决方法。

如果这些方法仍无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家，以获取更深入的建议和治疗方案。