锻炼腹肌最快方法适合小孩的包括：

1. 仰卧起坐：每天进行适量的仰卧起坐可以有效加强腹肌。开始时可逐渐增加重复次数和组数。

2. 俯卧撑：俯卧撑不仅锻炼胸肌和手臂肌肉，也对腹部肌肉有很好的刺激作用。逐渐增加俯卧撑的数量和难度。

3. 侧卧撑：这有助于加强侧腹部肌肉，增加腹部的整体稳定性。

4. 平板支撑：保持身体笔直，用手臂支撑身体，这种锻炼有助于加强核心肌群，包括腹肌。

5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对于整体身体素质和腹肌的锻炼都有很好的效果。

6. 规律饮食：健康饮食对于塑造腹部肌肉同样重要。确保孩子摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，以支持肌肉生长和修复。

在进行任何锻炼之前，确保孩子进行热身运动，并根据年龄和体能水平选择适合的运动量和难度。督促他们保持适当的休息和饮水量，以确保身体能够充分恢复和补充能量。