减肚子的运动可以包括以下动作：

1. 仰卧起坐：平躺，双手交叉放在胸前或者头后，腹部用力收缩，抬起上半身，然后缓慢放下。
2. 俯卧撑：俯卧，手臂与肩同宽支撑身体，保持身体挺直，腹部收紧，进行俯卧撑动作。
3. 平板支撑：俯卧，双手撑地，身体成一条直线，腹部用力收缩，保持姿势。
4. 卷腹：俯卧，双手撑地，双腿伸直，收紧腹部，将双腿向臀部方向弯曲，然后慢慢放下。
5. 侧卧起坐：侧卧，手臂支撑头部，腹部用力，抬起上半身，然后缓慢放下，重复进行。

这些运动可以有效刺激腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。建议每周进行3-4次，每次15-20分钟，配合适当的饮食控制，以达到减肚子的效果。